La chronique diététique de la semaine. Quelle alimentation pour des os solides ?

Nos os ne sont pas des structures figées : ils se renouvellent en permanence ! Pour les préserver, il ne suffit pas de consommer du calcium. C’est l’ensemble de l’alimentation, du mode de vie et de l’équilibre entre nutriments qui favorise une bonne santé osseuse. Voici les principaux piliers à connaître pour renforcer votre squelette naturellement.

Privilégier une alimentation de type méditerranéenne : Riche en fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, poissons, huile d’olive et huile de colza, le modèle méditerranéen protège la santé osseuse. Il apporte une grande variété d’antioxydants, de minéraux et d’acides gras essentiels qui réduisent l’inflammation et limitent la…